Innere Antreiber: Wie du deine inneren Stimmen verstehst und Stress bewältigst

Tue, 23 Jul 2024 14:22:34 GMT

Kennst du die inneren Stimmen, die dich zu Handlungen verleiten, die du eigentlich meiden möchtest? Diese inneren Antreiber beeinflussen unser Denken und Handeln erheblich. Zum Beispiel könnten Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen, ein ständiges Gefühl, sich in schwierigen Situationen zusammenreißen zu müssen, oder der Drang, alles perfekt zu machen, von solchen Antreibern herrühren. Diese Steuerungsmuster sind tief in uns verankert und wirken besonders stark unter Stress.

Die Theorie der inneren Antreiber stammt aus der Transaktionsanalyse, entwickelt von Eric Berne und Thomas Harris in den 1950er und 1960er Jahren, und später erweitert durch Taibi Kahler. Es gibt fünf primäre Antreiber :

Sei perfekt!
Sei stark!
Sei gefällig!
Streng dich an!
Sei schnell!

Jeder Antreiber hat seine Vor- und Nachteile. Sie können uns motivieren und zu hohen Leistungen antreiben, können aber auch Stress und innere Unruhe verursachen, wenn sie zu stark ausgeprägt sind. Es ist wichtig, diese Muster zu erkennen und zu verstehen, um gezielt an ihnen arbeiten zu können.

Falls du feststellst, dass bestimmte Denk- und Verhaltensweisen für dich problematisch sind, begleite ich dich gerne dabei, diese zu bearbeiten.

Stress verstehen und bewältigen: Ein Blick ins Innere unseres Körpers

Thu, 06 Jun 2024 13:11:14 GMT

In unserem hektischen Alltag begegnet uns Stress auf Schritt und Tritt, insbesondere in Lebensabschnitten, wo berufliche und private Herausforderungen oft zusammenkommen. Aber was passiert eigentlich genau in unserem Körper, wenn wir gestresst sind?

Stress setzt eine Reaktion in unserem zentralen Nervensystem in Gang, das ist sozusagen das Kontrollzentrum unseres Körpers. Dies beginnt mit der Ausschüttung bestimmter Hormone, die unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzen. Eines dieser Hormone ist Cortisol, auch bekannt als das "Stresshormon". Es hilft uns kurzfristig, auf Herausforderungen schnell zu reagieren, kann aber langfristig zu Problemen wie schlechtem Schlaf und einem anfälligeren Immunsystem führen.

Glücklicherweise gibt es einfache Methoden, um den Stress zu reduzieren und wieder zur Ruhe zu kommen.

Guter Schlaf : Eine ruhige und erholsame Nacht ist entscheidend für die Stressbewältigung. Versuche, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten oder Schlaf nachzuholen, wenn dieser wegen einer Nachtschicht oder Babyalarm zu kurz ausgefallen ist.
Bewegung : Regelmäßiges Spazierengehen, Laufen oder jede Form von Sport kann Stress reduzieren und uns glücklicher machen.
Entschleunigung und Achtsamkeit : eine Mittagspause ohne Handy und Techniken wie Autogenes Training oder Yoga unterstützen uns dabei, besser mit Stress umzugehen und fördern unser allgemeines Wohlbefinden.
Atemübungen : Tiefes und langsames Atmen hilft, unseren Körper zu beruhigen und Stress abzubauen.

Klingt zu leicht, um effektiv zu sein? Probiere es aus und challenge dich! Such dir eine Methode aus, die dir am meisten zusagt und integriere diese bewusst in deinen Alltag.

Du wirst sehen, wie wirksam du gegensteuern und dein Leben wieder zufriedener und gelassener gestalten kannst. Gerne helfe ich dir auch dabei!

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Innere Antreiber: Wie du deine inneren Stimmen verstehst und Stress bewältigst

Stress verstehen und bewältigen: Ein Blick ins Innere unseres Körpers